삼성 헬스어플 다이어트 도움되는 주요 기능 살펴보기-칼로리 계산, 식단 관리, 피트니스

다이어트에 성공하기위해서는 식단관리 중요성이 80%와 운동이 20%라고 합니다. 꾸준한 운동으로 칼로리소비와 기초대사량을 높이는 것도 중요하지만, 식단관리를 못하면 의미가 없습니다. 다이어트 성공을 위한 칼로리 계산을 쉽게하고 스스로 식단을 짤 수 있도록 도와주는 삼성 헬스어플에 대해서 알아보겠습니다.

 

[손쉬운 칼로리 계산]

 

◎ 삼성 헬스 주요 기능

갤럭시휴대폰에 기본 탑재되어있는 삼성 헬스어플에는 생각보다 많은 기능이 있습니다. 갤럭시 워치와 같이 사용하면 더 많은 기능을 이용할 수 있습니다. 기본적인 기능을 살펴보면

 

1. 일일 활동

휴대폰을 소지하고 활동한 내역을 확인할 수 있습니다. 걸음 수, 활동 시간, 활동 칼로리가 계산되며, 각 항목별로 목표를 설정할 수 있습니다.

 

2. 운동 체크(자동, 수동)

같은 활동이 몇 분간 지속되면, 자동으로 활동 시간을 체크해주고 소비되는 칼로리를 계산해 줍니다. 예를 들어, 휴대폰을 소지하고 걸어간다면, 자동으로 운동으로 판단해서 총 걸은 시간, 거리, 시속, 평균속도, 최고속도, 운동 칼로리, 걸음수 등을 체크해 줍니다. 위치 데이터가 켜져 있는 경우에는 내 이동 동선도 체크해서 지도로 확인하실 수 있습니다.

걷기, 달리기, 수영, 자전거타기 등 여러 운동을 등록해서 수동으로도 운동 시작, 종료 설정도 가능합니다. 

 

 

3. 음식 칼로리 계산

먹은 음식 이름을 입력하면, 평균 칼로리를 계산해 줍니다. 아침, 점심, 저녁, 오전 간식, 오후 간식, 저녁 간식으로 입력할 수 있고, 음식을 입력하면 세부 정보가 자동으로 입력됩니다. 다이어트 때 많이 찾으시는 닭가슴살을 보면, 100g 먹었을 때 109칼로리, 지방 1.2g, 콜레스테롤 58mg, 단백질 22.9g 등이 입력됩니다. 닭가슴살브랜드 허닭, 하림, 아임닭, 맛있닭 등의 제품도 다 입력할 수 있습니다. 허닭 닭가슴살 스테이크 오리지널을 입력하면, 100g 기준 135칼로리, 지방 4.3g, 단백질 18g으로 나오네요.

 

이렇게 하루 먹은 음식을 입력만해도 나한테 필요한 칼로리나 영양소 대비 부족, 적정, 과잉섭취했는지를 그래프로 보기 쉽게 한눈에 확인하고 조절할 수 있습니다. 원푸드다이어트가 아닌 나 스스로 먹고 싶은 음식을 찾아서 칼로리를 확인하고 식단을 직접 정해서 다이어트를 한다면 성공확률이 높아집니다.

 

먹기 힘든 닭가슴살이 아닌 다이어트에 도움 되는 맛있는 다이어트 음식제품도 많이 나와있는데, 소비자가 선택한 맛있는 다이어트제품 랭킹과 할인 행사 내용도 확인해 보세요 

 

[다이어트식품 할인정보 바로가기]

 

◎ 피트니스 기능

피트니스기능으로 다양한 프로그램의 운동을 선택해서 할 수 있습니다. 저같은 경우에는 하루 20분 투자로 살 빼기 프로그램이 보통강도 1주 프로그램으로 시작했었습니다. 구성을 살펴보면 격일로 3회 구성입니다. 회차별로 조금씩 강도가 높아지며 프로그램은 아래처럼 구성되어 있습니다.

 

1일 차

 

스쿼트 20회 48초 ->점핑잭 30회 54초 -> 30초 휴식 -> 스쿼트 20회 48초 -> 점핑잭 30회 54초 -> 30초 휴식 -> 마운틴 클라이머 28회 22초 -> 스쿼트 30회 1분 12초 -> 점핑잭 40회 1분 12초 -> 30초 휴식 -> 마운틴 클라이며 28회 22초 -> 스쿼트 30회 1분 12초 -> 점핑잭 40회 1분 12초 -> 휴식 30초 -> 마운틴 클라이머 28회 22초 -> 스쿼트 40회 1분 36초 -> 점핑잭 50회 1분 30초 -> 휴식 30초 -> 마운틴 클라이머 28회 22초 -> 마운틴 클라이머 28회 22초 -> 스쿼트 40회 1분 36초 -> 점핑잭 50회 1분 30초 -> 휴식 30초 -> 마운틴 클라이머 28회 22초. 끝

 

 

프로그램을 살펴보시고 마음에 드시면 프로그램 추가를 해서 시작할 수 있습니다. 시작일을 선택할 수 있고 보통 매일매일이 아니라 격일로 하는 프로그램이 많고, 운동시간도 20~30분 정도이기 때문에 처음 다이어트를 마음먹으신 분도 충분히 따라 하실 수 있습니다.

 

휴대폰에서 재생되는 영상을 보며, 음성가이드에 따라 하시면 됩니다. 간단한 동작으로 이루어진 초보 프로그램도 따라 하다 보면 땀이 엄청나더군요. 2~3가지 프로그램 선택해서 매일 하시면 더 좋은 결과가 있을 것 같습니다.